Faut-il sortir à l' ère du COVID-19 ?
Est-ce que je peux aller dehors ? Est-ce même sans danger pour moi de sortir ? Alors que la "distanciation sociale", la "distanciation physique" et l'"auto-isolement" sont devenus des éléments permanents du lexique public mondial et que nous sommes rivés aux informations pour essayer de comprendre comment nous protéger et protéger nos proches, une grande confusion règne quant à savoir si nous pouvons sortir et emmener nos enfants jouer dehors.
On demande aux Canadiens de pratiquer la distanciation physique afin de diminuer la propagation du COVID-19 dans la communauté. La distanciation physique consiste à "prendre des mesures pour limiter le nombre de personnes avec lesquelles vous êtes en contact étroit". À moins que l'on ne vous dise de vous isoler, la pratique de la distanciation physique consiste à aller à l'extérieur. En fait, le Bureau de santé publique d'Ottawa indique que " passer du temps à l'extérieur et dans des endroits où les gens peuvent maintenir une distance de deux mètres les uns des autres " est l'une des façons de pratiquer la distanciation physique.
Nombreux sont ceux qui pensent qu'ils doivent rester à l'intérieur, alors qu'en réalité, ils doivent rester à l'écart. Cela peut être fait facilement et de manière responsable en plein air, tout en bénéficiant de ses nombreuses caractéristiques favorables à la santé.
La transmission est moins probable à l'extérieur
Pourquoi est-il sûr et recommandé d'aller à l'extérieur dans le cadre des pratiques de distanciation physique ? Le fait d'être à l'intérieur est en fait pire pour la transmission du virus, notamment parce que l'on est en contact plus étroit avec des personnes susceptibles d'être malades et que l'on se trouve dans des environnements intérieurs secs. En fait, des preuves récentes suggèrent que la transmission du COVID-19 est faible à l'extérieur par rapport à l'intérieur.
L'activité physique en plein air rend notre système immunitaire plus robuste
Lorsque nous allons à l'extérieur, nous sommes plus actifs physiquement, nous réduisons notre temps passé devant l'écran et nous dormons mieux - et toutes ces choses rendent notre système immunitaire plus robuste et augmentent notre défense contre le COVID-19 et tout autre défi à notre santé. L'activité physique peut même améliorer l'efficacité des vaccins ! Sortir en plein air augmente notre exposition à la lumière du soleil, ce qui augmente le taux de vitamine D, qui peut à son tour renforcer le système immunitaire et réduire le risque d'infection. Des preuves récentes ont montré que la pratique d'une activité physique régulière peut protéger contre le COVID-19 grave et ses complications.
S'il peut être tentant de s'adonner à des marathons de cinéma, de veiller tard et de se relâcher sur le temps passé devant l'écran pour nous et nos enfants pendant cette pandémie, il est plus que jamais temps d'adhérer à des directives de mouvement sain pour maintenir un système immunitaire sain et construire une défense solide. Les sorties en plein air sont essentielles à cet égard, surtout pour les enfants. Comme nous l'avons indiqué dans la déclaration de position sur le jeu actif en plein air, lorsque les enfants sont à l'extérieur, ils bougent plus, s'assoient moins et jouent plus longtemps, ce qui est important pour le maintien de la santé physique et mentale.
Se connecter à la communauté et réduire l'isolement
Être en plein air, se promener dans son quartier, s'asseoir dehors pour regarder les oiseaux migrer, jouer avec ses enfants - tous ces types d'activités sont bons pour la santé mentale et peuvent vous aider à vous sentir plus connecté à l'environnement et moins isolé tout en maintenant une distance physique. Ne pratiquez pas ces activités en grand groupe !
À moins qu'on ne vous dise de vous auto-isoler, la pratique de la distanciation physique inclut les sorties à l'extérieur.
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Important pour la capacité des enfants à traiter ce qui se passe en ce moment même
Faire sortir les enfants pour qu'ils jouent activement peut également les aider à gérer la nouvelle normalité. Le jeu en plein air donne aux enfants le sentiment de contrôler leurs propres actions et est important pour le développement des compétences socio-émotionnelles. Le jeu est donc particulièrement important pour aider les enfants à gérer leurs propres réactions émotionnelles face à l'adversité et au stress, comme dans le cas de la pandémie actuelle. Il constitue une option de divertissement importante et beaucoup plus saine que le temps passé devant un écran, et il les aidera à mieux dormir.
Comment être actif en plein air
- Dans plusieurs villes, l'accès aux aires de jeux est limité - respectez ces décisions. Allez dans les parcs qui restent accessibles, idéalement aux heures creuses pour éviter les foules. Soyez prêt à rentrer chez vous s'il y a trop de monde pour pratiquer la distanciation physique. Utilisez d'autres espaces extérieurs, tels que les allées, les arrière-cours, les trottoirs, les impasses et les forêts, tout en respectant les distances et l'étiquette de l'infection (par exemple, rester à 2 m de distance, tousser dans les coudes, se laver les mains une fois de retour à l'intérieur).
- Pour des conseils sur la distanciation physique lors de l'utilisation des parcs et des sentiers, voir la déclaration de la National Recreation & Parks Association.
- Santé publique Ottawa a préparé ce guide sur la façon d'être actif à l'extérieur pendant le COVID-19.
- Il existe un certain nombre de ressources disponibles pour aider les familles à rester actives. Nous avons compilé une liste de ressources liées au COVID-19 sur notre page de ressources, comme le calendrier d'aventures du CPO-Sask. en mouvement Adventure Calendar et les ressources éducatives gratuites sur la nature de Childhood by Nature.
- Envisagez de faire des micro-pauses en plein air. Pour les parents qui essaient d'accomplir une journée complète de travail à la maison, faire de petites pauses d'activité physique à l'extérieur avec les enfants pourrait être le moyen d'y parvenir, tout en améliorant leur santé physique et mentale, ainsi que la vôtre. Les recommandations en matière d'activité physique quotidienne (pour les adultes ou les enfants) ne doivent pas nécessairement être respectées en une seule fois.
Avant tout : restez en sécurité, restez en bonne santé. En étant actif et en plein air, tout en respectant scrupuleusement les conseils de santé publique, vous pouvez faire face au COVID-19, le contenir et le combattre.
Ressources nationales et internationales sur le COVID-19
La page web du gouvernement du Canada est une excellente ressource pour les dernières mises à jour sur le COVID-19 au Canada et a créé un certain nombre de ressources faciles à comprendre sur la façon de rester en sécurité pendant l'épidémie.
Pour les mises à jour internationales, l'Organisation mondiale de la santé est une ressource clé.
Pour des ressources sur la distanciation physique et sur quand et comment s'isoler, le Bureau de santé publique d'Ottawa propose d'excellentes directives.
L'International Play Association - Canada a également publié une déclaration sur le jeu pendant la pandémie de COVID-19.