Merci à Janet Omstead, experte, auteure et coach en jeu et bien-être, pour cette publication.

Rien ne me rend aussi heureuse que de répandre la bonne nouvelle sur la façon dont on voit le jeu comme indispensable à la santé, au bien-être et à la qualité de vie lorsque l’on vieillit..

Récemment, j’ai pu m’entretenir avec l’animateur Larry Jacobs, à son émission sur Education Talk Radio, sur les raisons qui expliquent pourquoi le jeu n’est pas réservé aux enfants et l’impact socioémotionnel sur la vie des élèves et des professeurs. Vous pouvez réécouter cette entrevue (en anglais) ICI.

Je ne crois pas qu’en vieillissant, nous oublions comment jouer, mais cela devient une priorité de moindre importance, puisque nous jonglons avec plusieurs exigences à la fois. Nous savons pourquoi il faut être actifs. Nous avons tous entendu parler des bienfaits de l'être, et si l'exercice pouvait se prendre en pilule, les gens en prendraient!!

Malheureusement, les gens voient l’entraînement comme quelque chose qu’il FAUT faire; je le vois comme une activité que l’on PEUT faire, une pilule magique qui ajoute plaisir et joie dans la vie.

La réalité, lorsque l’on prend de l’âge, est que le mouvement n’est plus associé à l’adage « on n’a rien sans mal ». Et la COVID a poussé encore plus l’idée qu’il faut que nous soyons proactifs par rapport à notre santé.  

Pourquoi ?

Le surmenage professionnel et la dépression ont touché tous les groupes d’âge pendant la pandémie. 

Un récent reportage de CNBC expliquait que : « de décembre 2020 à juillet 2021, les employés ont signalé une augmentation de 21 % du nombre de cas d’épuisement professionnel et de 17 % des symptômes physiques du stress, tels que la tension musculaire et la fatigue, ainsi que des défis supplémentaires en matière d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et un stress professionnel en général, selon un sondage de meQuilibrium, une entreprise de bien-être numérique ».

Une solution? Intégrez le jeu à votre vie de tous les jours. Le jeu n’est pas réservé aux enfants.

Le jeu aide à renforcer notre santé mentale et physique. Je ne suis pas en train d’affirmer que le jeu réglera la crise de santé mentale dans le monde – mais je dis qu’il ne la rendra pas plus grave non plus.

Des petits gestes comme promener votre chien, choisir les escaliers, stationner votre voiture plus loin du magasin, danser dans votre cuisine… TOUT cela joue en faveur de votre santé. Cent cinquante minutes par semaine ou 20 minutes par jour d’une activité qui fait augmenter le rythme cardiaque sont essentielles pour rester en santé. Établir votre propre «Habitude de JEU» peut être assez simple si vous adoptez une approche « je peux » au lieu de « je dois ».

Les enfants ne vont pas dehors pour jouer et ensuite mesurer leur rythme cardiaque. C’est dans leur mentalité de rester curieux, et cela les aide à explorer le monde et à y trouver du plaisir.

Les gens se prennent trop au sérieux en vieillissant. On nous vend cette idée que si l’on ne va pas à la salle de sport pour s’entraîner 60 minutes, on ne sera pas en santé. Mais ce n’est tout simplement pas vrai.

La bonne nouvelle, c’est que le JEU n’a pas à être réalisé d’un seul coup.

Il ne tient qu’à vous de créer la meilleure combinaison qui vous convient pour atteindre vos minutes d’activité. Par exemple, une approche suggère de placer tout au long de la journée de courtes pauses de JEU de quatre, cinq minutes! Et elles peuvent être différentes, ou toujours les mêmes.

Choisir de préférence le plein air et un bon point de départ. Saviez-vous que passer 20 minutes à jouer dans un parc peut vous rendre plus heureux! ?

Eh oui, et vous pouvez lire à ce sujetici.  Vous pouvez aussi faire des tâches ménagères – comme passer l’aspirateur, ou encore jardiner!

Tout mouvement qui vous amuse, vous donne un peu chaud et vous donne du plaisir!

Il faut que nous retournions au terrain de jeux, peu importe le terrain que vous choisissez.

Au jeu!

Votre amie & coach, Jan xo