Ce blog donne un bref aperçu d'un article publié dans Health Reports le 15 juillet 2020 : " Exercice et temps d'écran pendant la pandémie de COVID-19 " par Rachel C Colley, Tracey Bushnik et Kellie Langlois. Merci au Dr Colley d'avoir fourni cet article.

Contexte

La vie a radicalement changé en mars 2020 en raison de la pandémie de COVID-19. Du jour au lendemain, nos vies bien remplies se sont arrêtées et nous sommes restés scotchés à un cycle d'informations terrifiant. Le virus s'est propagé dans le monde entier et a entraîné la fermeture de nombreuses frontières, entreprises et écoles. Beaucoup d'entre nous se sont soudainement retrouvés à travailler à la maison, à faire l'école à nos enfants et à éviter les déplacements inutiles hors de chez nous. Si les mesures de distanciation physique sont essentielles pour réduire la transmission du virus1, des restrictions prolongées peuvent entraîner une diminution des possibilités d'exercice en plein air2 et une augmentation de l'anxiété et de la dépression.³ Pendant la période de confinement, moins de Canadiens ont évalué leur propre santé mentale de manière positive par rapport à un échantillon de Canadiens en 2018^.4 De plus, beaucoup ont signalé une augmentation des sentiments d'anxiété.⁵ Beaucoup d'entre nous ont connu des " temps morts " inédits, comme nous n'en avions jamais connus. Beaucoup d'entre nous ont également été aux prises avec des niveaux croissants d'anxiété et de dépression. Avons-nous profité de notre nouveau temps libre pour faire de l'exercice ? Avons-nous géré notre stress et notre anxiété en faisant de l'exercice ?

Qu'avons-nous fait ?

Statistique Canada a rapidement mobilisé des ressources pour mettre en place une enquête sur le terrain afin de comprendre l'impact de COVID-19 sur la vie des Canadiens : la série d'enquêtes Perspectives canadiennes. Dans le cadre de cette enquête, on a posé à plus de 7 000 Canadiens des questions sur le marché du travail, les comportements et les répercussions sur la santé pendant les premiers stades de la période de verrouillage mondial : la semaine du 29 mars au³ avril 2020. On a demandé aux participants s'ils faisaient de l'exercice à l'intérieur ou à l'extérieur et s'ils avaient augmenté, diminué ou n'avaient pas changé leurs habitudes en matière de télévision, d'Internet et de jeux vidéo. Les participants ont également été invités à évaluer leur santé mentale et générale comme étant mauvaise, moyenne, bonne, très bonne ou excellente.

Qu'avons-nous trouvé ?

• Environ deux tiers des hommes et des femmes ont déclaré faire de l'exercice en plein air et les femmes ont été plus nombreuses à déclarer faire de l'exercice à l'intérieur que les hommes (63 contre 55%). Un pourcentage plus élevé d'hommes âgés de 55 ans et plus ont déclaré faire de l'exercice en plein air par rapport aux hommes plus jeunes.
• Les femmes qui faisaient de l'exercice en plein air étaient plus susceptibles de percevoir leur santé mentale et générale comme très bonne ou excellente par rapport à celles qui ne faisaient pas d'exercice en plein air.
• Les femmes qui faisaient de l'exercice à l'intérieur étaient plus susceptibles de percevoir leur état de santé général comme très bon ou excellent que celles qui ne faisaient pas d'exercice à l'intérieur.
• Les hommes et les femmes ont déclaré avoir une meilleure santé mentale s'ils combinaient l'exercice en plein air avec la limitation du temps passé devant un écran.

Messages à retenir :

Les conclusions de cette étude ne devraient pas surprendre : il est bien connu et accepté que l'activité physique (même en petite quantité... et surtout si elle a lieu à l'extérieur !) est bonne pour notre santé physique ^6,7 et mentale !^8,9 Cet article est simplement un rappel qu'il existe de petites choses que nous pouvons nous efforcer de faire chaque jour afin de traverser cette période difficile. Au moment d'écrire ce blogue (août 2020), nous vivons toujours la réalité de la pandémie de COVID-19 au Canada. Il est de plus en plus évident que le virus et les restrictions qu'il impose à nos vies seront présents pendant un certain temps. Trouver des moyens de faire face à cette nouvelle réalité n'est pas facile, mais passer du temps à être actif à l'extérieur semble être une stratégie que nous pouvons ajouter à notre boîte à outils d'adaptation. C'est peut-être le moment d'arrêter de lire ce blog et d'aller faire un tour dehors ! 😉 ...

Références :

1. Chu DK, Akl EA, Duda S, Solo K, Yaacoub S, Schunemann HJ. Distanciation physique, masques faciaux et protection oculaire pour prévenir la transmission de personne à personne du SRAS-CoV-2 et du COVID-19 : examen systématique et méta-analyse. Lancet. 1er juin 2020.
2. Chen P, Mao L, Nassis GP, Harmer P, Ainsworth BE, Fuzhong L. Coronavirus (COVID-19) : La nécessité de maintenir une activité physique régulière tout en prenant des précautions. Journal of Sport and Health Science 2020 ; 9 : 103-104.
3. Brooks SK, Webster RK, Smith LE et al. The psychological impact of quarantine and how to reduce it : rapid review of the evidence. Lancet 2020 ; 395(10227) : 912-920.
4. Findlay L et R Arim. Les Canadiens rapportent une plus faible perception de leur santé mentale pendant la pandémie de COVID-19. Statcan COVID-19 : Data to Insights for a Better Canada. 24 avril 2020. Disponible à l'adresse suivante :
5. Statistique Canada. Impacts de COVID-19 sur les Canadiens : Premiers résultats du crowdsourcing. 23 avril 2020. No de catalogue 11-001-X. Disponible sur :
6. Warburton DER et SD Bredin. Avantages pour la santé de l'activité physique : une revue systématique des revues systématiques actuelles. Opinions actuelles en cardiologie 2017 ; 32(5) : 541-556.
7. Jakicic JM, Kraus WE, Powell KE et al. Association entre la durée de bout d'activité physique et la santé : une revue systématique. Médecine et science des sports et de l'exercice 2019 ; 51(6) : 1213-1219.
8. Lahart I, Darcy P, Gidlow C, Calogiuri G. Les effets de l'exercice vert sur le bien-être physique et mental : une revue systématique. Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique 2019 ; 16 : 1352.
9. Thompson Coon J, Boddy K, Stein K, Whear R, Barton J, Depledge MH. La pratique d'une activité physique dans des environnements naturels extérieurs a-t-elle un effet plus important sur le bien-être physique et mental que l'activité physique en intérieur ? A systematic review. Environmental Science and Technology 2011 ; 45 : 1761-1772.

Rachel Colley est analyste principale de la recherche à la Division de l'analyse de la santé de Statistique Canada. Ses recherches portent sur l'examen des relations entre l'activité physique, le comportement sédentaire et la santé chez les enfants et les adultes. Rachel Colley travaille avec les données sur l'activité physique mesurée par accéléromètre de l'Enquête canadienne sur les mesures de la santé à Statistique Canada depuis 2007. Auparavant, Rachel a travaillé comme chercheuse scientifique au sein du groupe de recherche sur la vie active saine et l'obésité (HALO) à l'Institut de recherche du Centre hospitalier pour enfants de l'est de l'Ontario et elle a également été agente scientifique pour le Bulletin canadien de l'activité physique chez les enfants et les jeunes (2009-2013). Rachel a terminé son Ph. D. en études du mouvement humain à l'Université de technologie de Queensland en Australie en 2007.